מה אורח החיים שמומלץ עפ"י הקונדליני יוגה? איך היא משתלבת ומשפיעה על ההתנהלות שלנו בחיים?

” הו תודעתי, תרגלי יוגה בדרך הזו.  אכול כמה שאתה יכול לעכל ולסלק, אוכל קל. שן כאילו זו רק תנומה. אדיבות, רחמים, וסליחה צריכות להיות התרגול שלך. האדם שעושה זאת לא יצטרך למצוא את אלוהים, כי אלוהים ימצא אותו.” – יוגי בהג’אן

  קונדליני יוגה היא כמו ספר הדרכה לחיים של בריאות, מודעות, שירות, אהבה, הערכה-עצמית, והצלחה.

מדובר באורח חיים מתון שמבקש להביא מודעות למעשים, למילים, וליחסים שלנו עם עצמנו ועם העולם.

אכילה מתונה (צמחונית), שינה מתונה (הולכים לישון מוקדם וקמים מוקדם), ותרגול מתון – הכול לשם יצירת איזון, ורווחת הגוף , הנפש, והרוח.

יש דגש רב על חשיבות התרגול היומי – הסדהנה.

 כמו כל היוגים, שמונת האיברים של היוגה סוטרה של פטאנג’אלי הם הבסיס שהיוגי רוצה לחיות ולדעת.

יש מה שעושים ומה שלא עושים (יאמה וניאמה), תנוחות (אסאנות) נשימה (פראנאימה), סנכרון של כל המחשבות (פראטיהאר), ריכוז (דהארנה), מדיטציה (דהיאנה), וסמהדי (התמזגות ברוח).

 ובנוסף לכל אלה, לקונדליני יוגי יש חיי משפחה, יש בן/בת זוג, יחסי מין, ילדים, עבודה.  מה שאומר שיש פחות זמן.

אלה חיים של תרגול שמשרת את החיים בתוך הקהילה והמשפחה.

מה ההבדל בין תרגול לבד לבין תרגול עם קבוצה ואו עם מורה?

“תודעה קבוצתית היא שלב ביניים. היא מה שאתם עוברים במסע מתודעה אינדיבידואלית לתודעה אוניברסאלית.”

 

“תודעה אינדיבידואלית תזקק אתכם, תודעה קבוצתית תרחיב אתכם, ותודעה אוניברסלית תחזיר אתכם לאינסוף”

– יוגי בהג’אן

 

תרגול בקבוצה מגביר את עוצמת התרגול, עם כל תלמיד נוסף האנרגיה מוכפלת בריבוע! תרגול בקבוצה מאתגר את המתרגל ליותר ממה שהיה עושה בתרגול אישי, מגביר את המוטיבציה, ומחבר לתודעה קבוצתית. נוכחות המורה מאפשרת התמסרות מוחלטת לתרגול, ללא צורך לדאוג לזמן, לתרגיל הבא, לאופן ביצוע נכון. המורה בקונדליני יוגה מתחבר לשרשרת המוזהבת של המורים שהעבירו ושמרו על הידע הזה, הוא מתחבר לרמות תודעה גבוהות ויציבות ופותח מרחב שבו התלמידים יכולים להמשך למעלה,אל האינסוף שבתוכם.

האם תלמיד חדש יכול להשתלב בשיעור עם תלמידים מנוסים?

בשיעורי קונדליני יוגה נהוג לשלב תלמידים חדשים יחד עם מנוסים יותר, כאשר כל תלמיד מתרגל בהתאם ליכולתו. התרגול מבוסס על התנסות אישית ,כל אחד “מקשיב” לצרכיו הפנימיים ומפתח את מודעותו באופן ייחודי. תלמיד חדש יכול לעבוד בקצב איטי יותר ולהיעזר במנוחה בעת הצורך. התרגול בקבוצה מהווה אמצעי עוצמתי המאתגר, מעודד ומגביר את החוויה האישית, דבר שמאפשר לכל אחד להפיק את המרב מהתרגול. תלמיד חדש עובר בדר”כ תהליך הדרגתי של שינוי המביא להעמקת החוויה.

מומלץ לדבר עם המורה לפני תחילת השיעור, ליידע אותו על מצבכם הפיזי, בריאותי, נפשי, ולקבל ממנו הדרכה בסיסית על התרגול, על מה לעשות וממה להיזהר.

התוצאות שמקבלים מבוססות על ההשקעה שמשקיעים בתרגול, וכמו כל דבר אחר משתפרים עם התרגול. יהיו כאלה שיתרגלו עד לרמה של 100% מהנדרש, יהיו כאלה שיגיעו עד לרמה של  80%.

אני לא מצליחה לעשות תנוחות מסוימות במהלך התרגול. האם זה יכול להזיק או לבטל את ההשפעה של התרגול?

לא יגרם נזק כאשר לא מצליחים לבצע תרגיל מסוים ברצף של הקריה (סדרת תרגילים המכוונים למטרה מסוימת). במקרה כזה מתרכזים בחלקים נוספים של התרגיל, כמו הנשימה או המנטרה. חשוב לכוון ולמקד את המחשבות כאילו שאת מבצעת את התרגיל בעצמך. האנרגיה שנבנית בין המתרגלים בקבוצה מעצימה את החוויה אפילו שלא מבצעים את כל התרגול כנדרש.

אומרים שקונדליני יוגה היא מאד דינמית ומאתגרת פיזית. איך אני, בגיל 50 עם אישיות לא ספורטיבית בעליל וכושר גופני ירוד אשתלב בתוך התרגול הזה?

שיעור קונדליני יוגה כל תלמיד מתרגל לפי יכולותיו ומגבלותיו, ועובד בקצב שתואם את רמת הגמישות ויכולת ההתמדה שלו. ניתן לעבוד בקצב איטי יותר ולהיעזר במנוחה בעת הצורך. כל שיעור מתחיל בחימום שמכין את המתרגל פיזית ל”קריה” (סדרת תרגילים ספציפית). בנוסף ימליץ המורה על הקלות אפשריות בביצוע חלק מהתרגילים, כגון ישיבה על כרית כדי להפחית לחץ על הברכיים וגב תחתון, החלפת תנוחה, תמיכה לגב בתרגילי בטן, וכו’.

יוגי בהאג’ן המליץ שתלמיד, שאינו מסוגל לבצע תרגיל מסוים, יתמקד באלמנטים אחרים של התרגול כמו הנשימה או המנטרה. הוא תמיד עודד את תלמידיו להתאמץ כמיטב יכולתם. בדר”כ עם רצון, סבלנות ותרגול קבוע התלמיד יחווה התקדמות הדרגתית בגמישות ובהתמדה.

מדוע התרגול של קונדליני יוגה נקרא היוגה של המודעות?

“קיימים סוגים רבים של יוגה, ובמערב יש לנו מחשבות רבות עליהם. אבל ככל שזה נוגע לקונדליני יוגה, זוהי היוגה של המודעות. הפוטנציאל המלא של האדם נהיה ידוע לו. לכל ידוע יש פוטנציאל לא-ידוע וזכותך לדעת את הפוטנציאל הלא-ידוע הזה. מדוע אינך יודע? משום שאין לך את הידע הטכני של איך לעשות את זה, והידע הזה זמין לאדם דרך המורים המלומדים הגדולים שהשאירו אותו עבורנו.”

 

“בקונדליני יוגה אנחנו לא דואגים בקשר לתוצאה, אנחנו דואגים בקשר לסיבה, משום שלסיבה יש תוצאה. תוצאה לא יכולה לקרות ללא סיבה: תוצאות לעולם לא יקרו ללא רצף שהוביל אליהן. אם אדם יכול להיות מודע מספיק לדעת את המגמה של הרצף, הוא יכול לשלוט בתוצאות.”  – יוגי בהג’אן

  משמעות המילה יוגה היא איחוד וכאן הכוונה לאיחוד של התודעה האישית, הסופית עם התודעה האוניברסאלית. כאשר אנחנו מרחיבים את התודעה שלנו ע”י תרגול ומדיטציה אנו בעצם משנים את המודעות שלנו לדברים ובכך משנים גם את הבחירות והפעולות שלנו ומתקדמים עוד שלב בדרך לאיחוד בצורה מודעת יותר.

יש האומרים שתרגול קונדליני יוגה ומדיטציה עלול להיות מסוכן למתרגל. האם קיים בסיס לטענה הזאת?

“הדיבור הזה על סכנה לפעמים הופך לסכנה הגדולה ביותר ולבעיה הגדולה ביותר. הסכנה היחידה היא כשאתם משתמשים במשהו חיצוני ומלאכותי, כמו סם, וכופים אותו לתוככם.

 חישבו על קונדליני יוגה בדרך אחרת. במציאות קיים אלוהים. הוא מסלסל את עצמו, פותח את עצמו כלפי מעלה. תהליך השיחרור הזה או המימוש ידוע כקונדליני. מה יכול להיות מסוכן בזה? הקונדליני שהולכת להיות מותרת בתוככם, כבר בתוככם,חלק מכם. זוהי עוצמה אין סופית שהיא המהות של התודעה שלכם. היא עומדת להשתחרר בכם. המערכת שלכם כבר בנויה להכיל את אנרגיית הקונדליני. זוהי קיבולת טבעית שאתם פשוט לא מנצלים. אם אתם מתחילים לנצל את האנרגיה הזו, איפה הסכנה?” – יוגי בהג’אן

 אנרגית הקונדליני הינה אנרגיה פנימית שנמצאת כפוטנציאל בכל אדם. מטרת העלאתה של הקונדליני היא לעורר את המודעות של האדם על ידי פתיחת מרכזי האנרגיה (צ’קרות). הסכנה היחידה היא בשימוש לא נכון של האנרגיה, כאשר המתרגל אינו עובד לפי שיטה מאוזנת ושלמה.

שיטת הקונדליני יוגה, כפי שלימד יוגי בהג’אן, היא מדע עתיק המעביר לנו את הידע בצורה שלמה ומדויקת מאד, עם הנחיה ברורה וקבועה למתרגל. (לדוגמה, אסור לשנות שום פרט בתרגול מלבד קיצור בזמן). תרגול בדרך זו מביא להתעוררות האנרגיה באמצעות סדרות  של תרגילים (קריות ) ומדיטציות ייחודיות שנועדות לחזק ולאזן את מערכת העצבים ומערכת הבלוטות, לכן התרגול הוא בטוח. המשמעת שכרוכה בתרגול מאפשרת תיעול נכון של האנרגיה ומונעת תופעות בלתי רצויות.

באמצעות התרגול התלמיד מצליח לנצל בצורה שלמה יותר את הפוטנציאל הטמון בתוכו.

מה ההבדל בין קונדליני יוגה לבין סוגים אחרים של יוגה?

“מכיוון שכל שיטה, מתפילה עד ריקוד, שעוזרת לך להשיג תודעה אוניברסלית צריכה בסופו של דבר להעלות את הקונדליני בכדי להשלים את זה, למה לא להתחיל ישירות עם קונדליני יוגה? מהי מטרתה של האתה יוגה? המטרה היא להעלות את המודעות. זוהי טכנולוגיה שמביאה את הפראנה והאפאנה, כוחות השמש והירח, יחד בכדי להעלות את המודעות דרך קו השוויון המרכזי. במילים אחרות, המטרה המוצהרת שלה היא להרים את הקונדליני. הבעיה היא שזה לוקח 22 שנים להרים אותה בדרך הזו, אפילו עם תרגול מושלם. זוהי השיטה הארוכה. ההבדל, בין זה לבין קונדליני יוגה, היא רק השאלה של זמן ושל קצב ההתקדמות. המטרה של שתי הגישות זהה; רק קונדליני יוגה ישירה, מהירה, והיא תרגול מושלם לקצב של איש המשפחה המודרני.” – יוגי בהג’אן

מדוע לובשים לבן בעת תרגול של קונדליני יוגה וחובשים כיסוי ראש?

 “לבישת בגדים לבנים היא אחת התראפיות הקשות ביותר בעולם. זו פעולה מודעת. זו תרפיית צבע. היא מכריחה אותנו להיות מודעים.” – יוגי בהג’אן

 כידוע, לבן אינו צבע בעצמו, אלא שילוב של כל קשת הצבעים. הלבן מאזן את ההילה ומרחיב את השדה המגנטי, עוזר לנו להיות יותר פתוחים ומקבלים, ובו בזמן, נותן מסר ניטרלי לאחרים.

גם לכיסוי הראש יש סיבות טכניות, אנרגטיות, ויש מסר של ענווה בפני משהו גבוה.

 כשאנו מודטים אנו מעלים אנרגיה במעלה עמוד השדרה (בסושמאנה).

האנרגיה מגלמת עצמה כחום, שעולה במעלה עמוד השדרה עד לצ’אקרת הכתר.

האנרגיה הזו, המכונה “אוג’אס” היא זו שמשנה את התבניות הטבועות במוח. אנו משתמשים בכיסוי ראש על מנת שנכיל את האנרגיה הזו.

באופן ספציפי, כיסוי ראש מאפשר לנו לשלוט במרכז האנרגיה השישי בגופנו, צ’אקרת ה”אגיה” (או אג’נה).

כיסוי הראש מייצב את החומר המוחי ואת עשרים ושישה החלקים של המוח, המחוברים ביניהם באמצעות מערכת העצבים והשדה האלקטרומגנטי.

ייצוב זה מאפשר לנו להתמקד במעגל הפונקציונאלי של שני חצאי המוח, ואף מכוונן ומאזן את המערכת העצבית.

מה המבנה של שיעור קונדליני יוגה ומה מרכיביו?

שיעור של קונדליני יוגה אורך כ- 90 דקות .

 התכווננות פנימה:

 השיעור מתחיל במנטרה המחברת את המתרגל למורה הפנימי ולשרשרת המורים הקוסמית:

Ong Namo Guru Dev Namo
(לחץ להאזנה למנטרה)

הרטט של האנרגיה היצירתית האינסופית  Ong
השתחוות, הכרה ב, הצדעה ל                Namo
מורה,חושך לאור                                    Guru
לא נראה, שקוף,לא פיזי                           Dev
השתחוות, הכרה ב, הצדעה ל               Namo

אני מתחבר/ת ומכיר/ה באנרגיה היצירתית האינסופית, אני משתחווה למורה הפנימי המוביל אותי מחושך לאור.

מנטרה נוספת עליה ניתן לחזור בתחילת השיעור היא המנגאלה צ’אראן מנטרה:

AD GUREY NAMEH                    אני משתחווה לחכמה הראשונית

 

JUGAD GUREY NAMEH           אני משתחווה לחכמת האמת בכל הזמנים

 

SAT GUREY NAMEH                 אני משתחווה לחכמה האמיתית

 

SIRI GURU DAYV-AY NAMEH   לחכמה הגדולה, הבלתי נראית

 

חימום
לאחר החזרה על המנטרה מתחילים בתרגילי חימום  שפותחים ומגמישים את הגוף, ותרגילי נשימה (פראנאימה) שמכינים את הגוף והתודעה לתרגול.

קריה
Kriya (“פעולה” בסנסקריט) –
הקריה היא סדרה של תרגילים, נשימות ומנטרות שפועלות להשיג מטרה מסוימת ( כמו ריפוי של איבר מסוים, עבודה על צ’אקרה ספציפית, הכוונה של האנרגיה למטרה כזו או אחרת)

הרפיה
לאחר הקריה עוברים להרפיה, בדר”כ בשוואסנה.

מדיטציה
אחרי ההרפיה מתרגלים מדיטציה ,עם או בלי מנטרות, תוך שימוש במודרות (מנחי ידיים) שונות.

סיום
לסיום שרה הקבוצה את שיר השמש הנצחית כברכת פרידה:
May the long time sun shine upon you
All love surrounds you
And the pure light within you
Guide your way on

השיעור נחתם בחזרה על מנטרת השורש
Saaaaaaaaaat Nam
Sat           אמת
Nam     זהות/ שם

לתרגול הקונדליני יוגה סממנים סיקים דתיים רבים, כמו שימוש במנטרות בשפת כתבי הקודש הסיקים , חבישת טורבן, קבלת שם רוחני וכו′, האם התרגול קשור לדת הסיקית או לכל דת אחרת, והאם אפשר לתרגל את היוגה בלי להיות סיקי? ( האם קונדליני יוגה קשורה לדת או לאמונה מסוימת?)

” האם יוגה היא דת? היא דת והיא אינה דת. בדת אתה צריך להאמין במשהו וביוגה אתה צריך לחוות את מה שאתה רוצה להאמין”

– יוגי בהג’אן

חלק מתלמידיו של יוגי בהג’אן לקחו על עצמם את דרך החיים הסיקית במלואה. זו אינה חובה, ולכל אחד ניתנת ההזדמנות לתרגל קונדליני יוגה ולהמשיך לתרגל במקביל כל מסורת דתית שהיא.

גם אם אינכם מתרגלים כל “דת” במובן המסורתי של המילה, אתם יכולים לתרגל קונדליני יוגה במלואה.

הקונדליני יוגה, כפי שאנחנו מתרגלים אותה, היא תוצאה של מפגש בין שתי דרכים. דרך אחת היא הקונדליני יוגה (שהיא ראג’ יוגה), והדרך השנייה היא הדהרמה הסיקית שהיא דת חדשה יחסית.

במפגש בין שתי הדרכים האלה, היה תפקיד חשוב לעשרת המורים הגדולים של הדהרמה הסיקית, שמלאו תפקיד מרכזי בפתיחת התרגולים של הקונדליני יוגה לכל האנשים ללא קשר למעמד, אמונה, צבע, מין, או גיל.

יוגי בהג’אן שהביא את הקונדליני יוגה למערב הוא חוליה בשרשרת הזו של מורים, כשהחוליה הקודמת לו בשרשרת הוא הגורו הסיקי הרביעי, גורו ראם דאס שהיה ראג’ יוגי. מתוך השושלת הזו, “נצבע” התרגול בגוונים מסוימים, עם שימוש במנטרות מתוך המסורת הזו, ועם ערכים מסוימים שמבדילים את התרגול בדרך הזו מתרגולים של שושלות אחרות, ושל תרבויות קדומות יותר.

מהערכים המשותפים לדהרמה הסיקית ולקונדליני יוגי:

–  קונדליני יוגי הוא איש משפחה ולא נזיר סגפני.

–  התורה של קונדליני יוגה אינה סודית, אלא פתוחה לכולם.

–  המורה בקונדליני יוגה לעולם אינו “גורו”, הוא עוזר לתלמיד להתחבר אל הזהות והעוצמה

 האינסופית של התלמיד, ולא מחבר אותו לאישיות ולזהות של המורה.

קונדליני יוגה נותנת את הכלים, את הטכנולוגיה, את הסדהנה, המשמעת העצמית, לעורר תודעה. והדהרמה הסיקית נותנת דוגמה של  איך לחיות את התודעה הזו, בדרך של עידן הדלי. “סיק” פירושו “תלמיד”.

“דהרמה” פירושה “פעולה אלגנטית ולא אנוכית”. קונדליני היא מודעות. אז עם המודעות המלאה שלנו אנחנו חיים דהרמה, כאנשים שהם תלמידים של פעולה וחיים אלגנטיים. זה הקשר. זה לחיות בסנכרון עם הרוח ולא על “דת” בכלל.

מה המטרה של שירת מנטרות?

מנטרה הינה הברה, מילה או פסוק, בד”כ בשפה קדושה (כמו סנסקריט או גורמוקי) המרוממת או משנה את התודעה. המנטרה פועלת דרך משמעותה וכן דרך אפקט הצליל, הקצב והטון שלה.

שירת מנטרות היא חלק חשוב מאד בקונדליני יוגה בגלל תוצאותיה המיידיות והעוצמתיות. מטרת שירת מנטרה שונה משירה רגילה, מונח מדויק יותר הוא  Chanting כאשר המנטרה חוזרת על עצמה.

מטרת השימוש במנטרה כוללת הכוונת התודעה ושליטה בה. כל מחשבה או אמונה היא אנרגיה בתדר מסוים. ככל שהמחשבה חיובית יותר, התדר האנרגטי גבוה יותר. כאשר אנחנו מבטאים את המלים המרוממות של המנטרה, אנו מרטיטים את ערוצי האנרגיה בגוף, כמו מיתרים בכלי נגינה. הרטט של הצליל משחרר אנרגיה רבה לתאי הגוף ומשפיעה על הצ’קרות – מרכזי האנרגיה. הצלילים יוצרים תהודה בתוך חללי גוף כגון, עצמות הגלגולת, הסינוסים, בית החזה.

מבחינה מדעית, כאשר הלשון לוחצת על החיך העליון, מופעלות 84 נקודות אנרגטיות שמעוררות את ההיפוטלמוס וגורמות להפרשת הורמונים מבלוטות המוח. כתוצאה מתרחשים שינוים במרכיבים כימיקליים במוח. שינויים אלה גורמים למצב נפשי מאוזן יותר עם שחרור תבניות חשיבה מהתת מודע, הרגעת מצבי לחץ וחרדה, והתעלות רגשית ורוחנית.

עבודה עם מנטרה מחזקת את מערכת החיסון, מפתחת תפקודים כמו ריכוז וזכרון, וכן יכולת האינטואיציה.

למנטרה פוטנציאל לריפוי עמוק, הן ברובד הגופני, והן מבחינה נפשית ורוחנית. השימוש בטכנולוגיה עתיקה זו של מדע הצליל יכול להביא לייצוב מחדש של תודעת האדם.

מה זאת סדהנה ומדוע מתרגלים אותה בשעות כל כך מוקדמות? מה החשיבות של התרגול היומיומי?

“סדהנה היא העשרה עצמית, זה לא משהו שנעשה בכדי לרצות מישהו או בכדי לזכות במשהו. סדהנה היא תהליך אישי שבו אתם מוציאים החוצה את הכי טוב שבכם.”

 ” אני אומר לכם היום, ואומר לכם מחר, ואגיד לכם כל יום: יש לכם רק חבר אחד- המשמעת שלכם, שתתן לכם את כל מה שאתם צריכים. כל השאר הבטחות.” – יוגי בהג’אן

 סדהנה היא תרגול רוחני יומי. זהו תרגול של משמעת ומחויבות כדי לשרת את הנשמה. דרך התרגול אנחנו מאזנים וממריצים את הגוף ומנקים את השכל והתת מודע. ע”י תרגול הסדהנה אנחנו מחברים את המימד האינסופי של עצמנו והקיום שלנו לתוך החיים היומיומיים.

התרגול נבנה בהדרגתיות עפ”י יכולתו של המתרגל, כאשר אנו שואפים להגיע לתרגול של שעתים וחצי כל יום. התרגול יכול להתבצע בכל שעות היום אולם השעות המוקדמות, שעות הנקטר, שהן השעות שלפני זריחת השמש, הן השעות האידיאליות  לביצוע התרגול. בשעות האלו אנו קובעים את המציאות שלנו ויכולים להפריד את עצמנו מהפנטזיות, האשליות וההזיות שהתנחלו בתת המודע שלנו. הסדהנה היא ההזדמנות שלנו לוותר  על האגו, הרגשות והתגובות שלנו לטובת בהירות, חמלה ומחויבות ששוכנות בליבנו.

יוגי בהג’אן אמר שחשוב תמיד לעשות כל סדהנה שהיא, כי כל מאמץ שהאדם משקיע כדי לפגוש את העצמי האוניברסאלי מוחזר אליו פי אלף מונים. האידיאלי הוא כאמור שעתיים וחצי אולם למתחילים שעה היא סדהנה מצוינת, וככול שתגדלו עם הסדהנה תמצאו זמן להרחיב אותה אם תרצו באמת. זה טוב לחלק מהאנשים להתחיל יותר לאט, לבנות בהדרגה בקצב שאתם יכולים להחזיק, אבל תמיד תעשו משהו!

ממשיכים ביום כרגיל תוך המשך תפקוד פעיל בבית, בעבודה ובחברה.

חשוב לציין שכל אחד מוצא את דרכו בקונדליני. אין חובה לבצע דבר, כל אחד מוסיף לחייו את הדברים הנכונים לו בקצב המתאים לו.

סדהנה יכולה להיות גם תרגול של טכניקה אחת – קריה, מדיטציה, מנטרה – לתקופה של 40, 90, 120 או 1000 יום או למשך כל החיים. הסדהנה יכולה להמשך 11, 31 דקות עד שעתיים וחצי ואף יותר.

Keep up and you will be kept up!